Kommentarer til: Hvorfor er træning af bækkenbunden så vigtig?

Af: Sommerfugle

Sommerfugle — Tue, 19 Oct 2010 15:53:33 +0000

selvom det er en gammel tråd vil jeg lige fortælle mine erfaringer;

jeg har hørt at man kan træne sig til både en bedre fødsel samt at man kan undgå bækkenløsning og senere gener.

jeg har købt nogle kugler ved et homeparty af en super sød sælger som fortalte rigtig godt.

hvis det er til vedligeholdelse af bækken anbefalede hun 3×20 min om ugen – hvis det er for at stramme op så hver dag 15-20 min i en periode…
hun fortalte at hvis man ikke vedligeholder bækkenbunden kan man risikere at tarme, livmoder, blære kommer til at hænge så meget at det både giver smerter, hængemave og risiko for inkontinens…

Af: Majken Callahan

Majken Callahan — Sat, 26 Dec 2009 01:09:55 +0000

Hej
Traener det baekkenbunds muskulaturen hvis man kniber straelen af urin over naar man tisser??
KH majken

Af: han

han — Fri, 23 Oct 2009 18:42:09 +0000

Kære Heidi
Du er en af mange der desværre får blandet bækkenbund og bækkenløsning sammen. Den ovenstående artikel handler om træning af bækkenbunden, der er den muskelgruppe, der lukker kroppen nedadtil. Bækkenbunden bliver belastet af graviditet og fødsel, hvorfor det er meget vigtigt at træne den op igen efter fødslen.
Der findes forskellige vejledninger om hvordan dette kan gøres. En kan du finde på http://www.fysicon.dk under pjecer/øvelsespjece. En anden mulighed er at gå ind på gynzone.dk.
Du har haft bækkenløsning, der er bækkenets led, der giver sig/ “forstuves” under graviditet/fødsel. Godt du trænede, da det nemlig er den bedste måde at komme videre på.

Af: Heidi

Heidi — Sun, 06 Jul 2008 16:41:23 +0000

Et godt råd om bækkenbunds problemer og bækkenbundsløsning.
Jeg fik bækkenbundsløsning da jeg var 2 mådeder henne. Det hænger sammen med en rideulykke 10 år tilbage, og som følge deraf en ustabil lænd. Min læge sendte mig hurtigt til fysioterapeut, desværre var der en måneds ventetid, og på den måned mistede jeg mit gode studiejob, fordi der står skrevet alle steder at bækkenbundsløsning er farligt og man skal holde sig i ro. Jeg holdt mig i ro som bøgerne foreskrev, indtil min tid hos fysioterapeuten oprandte. Hun undersøgte mig og gav mig meldningen om at løsningen var trænning og atter trænning. Jeg var lettere forvirret, for det gjorde jo ret ondt i hverdagen, og der blev hvilet meget. Jeg startede på et bækkenhold en gang i ugen og supplerede med trænning hjemme. Det er helt utroligt de resultater jeg har opnået ved det. Jeg er blevet stærk i min krop og kan mærke mine mavemuskler igen ( Hænger sammen med bækkenbunden)
Jeg frygter ikke længere fødslen og om jeg skal døje med det bagefter. Jeg gjorde præcis som mange har gjort – læste i bøgerne at man skal holde sig i ro. Løsningen for mig var ikke ro men trænning. Jeg kan ikke antage at det er løsningen for alle, det afhænger af den enkelte, men tro ikke at i bare skal holde jer i ro fordi det står i bøgerne.
Bare et lille råd, som jeg gerne ville ha haft, så havde jeg måske stadig mit studiejob og havde ikke været så nervøs. Men tjek naturligvis altid med kvalificerede personer på området.