Når du er gravid er du ikke alene om at få virkningen af alt det du indtager. Du har også ansvaret for et lille væsen der er ved at opbygge en krop, som skal holde i mange år.

De kemikalier der er i de stoffer vi omgiver os med, kan være usunde for det ufødte barn på en meget kraftigere måde, end for den voksne hvis krop allerede er færdigbygget. Heldigvis har miljøstyrelsen lavet en hjemmeside om hvordan du bedst passer på dit barn…

På miljøstyrelsens hjemmside finder du svar på spørgsmål om kosmetik og cremer, parfumer, miljømærkning, hårfarve, spraymaling, vaskepulver, legetøj og meget andet. Du kan også læse om hvordan de kemikalier du optager gives videre til dig barn.

Endelig kan du som en smart ting også teste dig selv for at finde ud af om dit barns børneværelse er en miniudgave af kommunekemi, eller om det lever i en idyllisk verden af økologiske grøntsager og miljømærkede bleer…

Klik her for at komme til Miljøstyrelsens side om babykemi.

Hvad mener du? Har du gjort dig overvejelser om hvorvidt de kemikalier du bruger i din dagligdag kan være skadelig for dit barn? Skriv en kommentar…

Læs også:

1. Ugens tip: Check din sundhed på 4 punkter
2. Ugens Tip: Check dit barns autostol
3. Ugens tip: Check din tilsætningsstoffer
4. Anmeldelse – Babys Første Bandeord af Maren Uthaug

Det spørgsmål får jeg næsten dagligt fra kvinder i alle aldre. Og svaret her til er entydigt ja. Men hvorfor er det så nærmest et tabu i Danmark at tale om bækkenbund?

Det spørgsmål har jeg også stillet mig selv, og måske hænger det sammen med, at sex og seksualitet ofte ikke er noget der snakkes så meget om ved middagsbordet. Det sker oftere når man er sammen med veninderne. Her kommer bækkenmuskulaturen dog kun sjældent ind i samtaleemnet, men nok mest det modsatte køn…

Således er der altså ikke fokus på bækkentræning i ungdommen. Det kommer som oftest først når tanken om børn melder sig eller hvis der opstår problemer med ufrivillig vandladning (inkontinens). Men det er jo lidt sent – omvendt er det ikke FOR sent, for det er det aldrig.

Men hvad er en slap bækkenmuskulatur, og hvorfor oplever nogen kvinder ufrivillig vandladning?

Den slappe bækkenmuskulatur er en utrænet muskulatur og primært en muskel med navnet »Levator Ani«. Denne muskel er blevet slap og kan ikke længere kan udøve sin funktion. Det vil sige at musklen ikke kan trækkes tilstrækkeligt sammen, således at udsivning af urin eller afføring undgås, når trangen melder sig.

Kort sagt hvis vi kun ser på vandladningsproblemer; så er der både blærens egen lukkefunktion og lukkefunktionen fra bækkenbundens muskulatur. Denne muskel ligger som et ottetal om udmundingen fra skeden og anus. I graviditeten, hvor der kommer et ekstra pres på blæren – i takt med at graviditeten skrider frem – vil der være et større krav til Levator Ani musklen om optimal funktion. Derfor er det bestemt vigtigt at lave knibeøvelser i graviditeten. Men hvordan gøres det?

Den letteste måde er at lave en sammentrækning af Levator Ani musklen ved anus, præcis som når du skal holde på en prut (undskyld mit umiddelbare sprog). Da denne ottetalsformet muskel ikke er så stor vil en sammentrækning i den ene ende være tilstrækkelig. Hvis du har svært ved at få fat kan du lave øvelsen siddende i skrædderstilling på gulvet.

Hvis du nøjes med blot at have en trusse på, vil du kunne mærke, at du løfter dig en lille bitte smule fra gulvet. Hvis du vælger at lave den liggende, kan du lægge et par fingre på trussen ved mellemkødet og mærke sammentrækningen. Du skal både lave lange og korte knib. Med tiden vil du opdage, at det både kan laves stående, når du kører bil og alle mulige andre steder.

Dette er jo også meningen for kommer du pludselig i en situation, hvor du hopper, løber, løfter tungt eller blot nyser, så er det vigtigt, at musklen hurtigt kan reagere og trække sig sammen, så du ikke risikerer ufrivillig vandladning.

God fornøjelse
Jean

Jean Vennestrøm
Træningsvejleder
Kvindelivet.dk

Hvad mener du? Har du gjort dig tanker eller erfaring om dette emne? Skriv en kommentar…

Læs også:

1. Anmeldelse: ‘Træning & Graviditet’ af Jean Vennestrøm
2. Hvorfor gør det ondt uden kondom?
3. Hvorfor kan jeg ikke have samleje?

Ikea har udsendt en pressemeddelelse om, at en serie af soveposer til babyer og små børn, muligvis kan være farlige. Det drejer sig om soveposer med navnet »Barnslig«.

Ã…rsagen ligger i en lynlås af for dårlig kvalitet, som kunder har rapporteret er gået i stykker så små dele er faldet af. Disse små dele kan udgøre en kvalningsrisiko for små børn…

Her er pressemeddelelsen i sin fulde ordlyd:

IKEA har modtaget to kunderapporter om, at lynlåsens endestop har løsnet sig fra lynlåsen, hvilket betyder, at lynlåsglideren også kan løsne sig. Begge dele kan udgøre en kvælningsrisiko for små børn. Der er ikke rapporteret om personskade.

Ã…rsagen til fejlen var lynlåsens dårlige kvalitet. Vi har stoppet salg og produktion af BARNSLIG soveposer, og vi gennemgår nu vores rutiner for at sikre kvaliteten af BARNSLIG.

Børns sikkerhed har altid førsteprioritet i IKEA. Alle vores produkter underkastes omfattende risikovurderinger under udviklingsprocessen. Som princip opfylder IKEA altid de strengeste krav på de markeder, hvor det er muligt. Hvis et IKEA produkt ikke lever op til vores krav, reagerer vi straks.

Soveposerne fremstilles i Indonesien og er solgt siden april 2008 på alle markeder undtagen USA, Canada og De Forenede Arabiske Emirater. Kunder, der har købt en BARNSLIG sovepose med et datostempel fra 0745 til 0824, bedes returnere produktet til varehuset, hvor de får hele beløbet refunderet. Datostemplet (ååuu) findes på en label inde i soveposen.

Vi undskylder den ulejlighed, dette måtte forårsage.

Hvad mener du? Er Ikea for forsigtige her? Hvis du selv har købt denne sovepose, har du så tænkt dig at levere den tilbage til Ikea? Skriv en kommentar…

Læs også:

1. Usikre fædre dna-tester babyer
2. Babyer og småbørn har også social intelligens

Har du set vores nye »ufuldstændige« graviditetsleksikon? Ideen er at du kan kigge efter bestemte emner, eller bare bladre igennem det hele når du har tid.

Meningen er at du, kære læser, skal hjælpe med at gøre leksikonet »færdigt«, så det til sidst rummer al den information, som gravide og deres familier kan få brug for. før, under og efter graviditeten…

I gamle dage stod familiens leksikon i 20 bind på boghylden. Udviklingen gik så langsomt at den viden man havde i et leksikon snildt kunne holde en hel generation og mere til. Derfor gav det mening at trykke den i et smukt bogværk, der ofte tog 20 år at færdiggøre.

I dag går udviklingen på mange områder så hurtigt, at det ikke længere giver mening at gøre det på den måde, ligesom vi også har internettet hvor informationer kan opdateres og formidles til hele verden på få sekunder. Ulempen er måske, at eftertiden ikke kommer til at vide ret meget om den tid vi lever i, da den ikke bliver dokumenteret så godt.

Tænk på Graviditet.dk’s leksikon som det bind i samlingen der kunne hedde »Graviditet m.m.« Her kan du om kort tid læse dig til alt hvad du har brug for at vide i forbindelse med en almindelig graviditet – fra tanke om nyt liv opstår til barnet selv går.

Klik her og åbn leksikonet.

Hvad mener du? Hvilke emner synes du der mangler i leksikonet? Hvad kan du bidrage med? Skriv en kommentar…

Læs også:

1. Godt Nytår fra Graviditet.dk

Har du nogensinde tænkt på hvor meget kvindens mave udvider sig i løbet af de ni måneder graviditeten varer? Hvis du har, er du ikke en den eneste der har stillet sig selv det spørgsmål.

Her kan du se den film et ungt par lavede for at se udviklingen hen over de ni måneder. Det er ret sjovt at se – men godt det ikke går så hurtigt i virkeligheden…

Teknikken er simpel. Der skal tages 2-3 billeder om ugen. Kvinden skal stille sig det samme sted hver dag (sæt et stk. tape på gulvet så I kan se præcist hvor), hvorefter der tages et billede fra nøjagtig samme position hver gang (sæt også et stykke tape på væggen). Tilsidst sættes det hele sammen til en lille film med jeres yndlingsmusik på. En gave til hele familien!

Hvad mener du? Er det ikke godt det ikke går så hurtigt i virkeligheden? Kunne du ikke tænke dig at lave sådan en film selv? Skriv en kommentar…

Sommerudsalget er startet tidligt i år, og det er nu du kan spare helt op til 75% på ventetøj, børnetøj og -udstyr. Det meste af det er på nettet, men der er også allerede udsalg i mange »rigtige« butikker.

Vi har samlet en række links til spændende steder hvor du netop nu kan spare en masse penge på børnetøj og -udstyr. Og hvis du er tvivl om hvor sikkert det er at betale med Dankort på nettet, så læs lige videre her.

Hvis mærker som Molo, Osh Kosh, Noa Noa, Nørgaard, Kenzo, Katvig, Ugly Duck, Ej Sikke Lej, Minimo, Lego, MiaTure, Angulus m.m. siger dig noget, så check omgående vores sommerudsalgsside. Der er mange penge at spare netop nu…

Klik her og gå til vores specielle udsalgsside nu!

Har du endnu ikke handlet på nettet med dit dankort? Er det fordi du er i tvivl om sikkerheden? Her er lidt informationer som måske kan berolige dig. Alle dankortinformationer sendes idag over nettet. Derfor er der sikkerhedsmæssigt ingen forskel på om du bruger dit kort ved kassen i Bilka eller i en dansk webshop på internettet.

1. Sikkerheden er altid meget høj på webshoppens side, da alle informationer vedr. dit dankort bliver krypteret så de ikke kan læses af andre, og butikspersonalet kan på intet tidspunkt se dit kortnummer. I Danmark kan man ikke have dankortbetaling uden denne høje sikkerhed. Til gengæld er det dig der skal sørge for sikkerheden på den computer, du sidder ved når du handler.

2. Iflg. loven har du altid 14 dages returet på varer købt via postordre, og alt hvad du køber på nettet i Danmark hører ind under denne lov. Hvis du vælger at returnere en vare indenfor de 14 dage skal DU betale returportoen. Webshoppen hvor du har købt varen skal tilbagebetale dig dit fulde beløb – også det du oprindeligt har betalt i evt. forsendelse.

Varen skal ved returnering være i »salgbar« tilstand og den må selvfølgelig ikke have været taget i brug. Den må dog godt være pakket ud og prøvet. Hvis emballagen er en vigtig del af varen kan shoppen ligeledes kræve at den er ubeskadiget. For en sikkerheds skyld bør du sende en returvare som pakkepost, så du har en kvittering på at du har sendt den.

OBS: Husk at plomberede CD’er, DVD’er og Software kan ikke returneres hvis plomben er brudt.

3. Webshoppen må først trække pengene på dit kort når varen er afsendt.

4. Hvis du ikke får dine varer som bestilt og lovet, kan du kontakte din bank og bede dem om at trække beløbet tilbage på din konto. Vær opmærksom på at dine bank kun kan tilbageføre dine penge hvis du har betalt med Dankort, ikke hvis du har betalt med bankoverførsel. Det er altså mere sikkert at betale med Dankort end med bankoverførsel.

Klik her og gå til vores specielle udsalgsside nu!

Hvad siger du? Er du klar til at gå på udsalg og handle på nettet? Har du et favoritsted du vil dele med os andre? Skriv en kommentar…

Læs også:

1. Ugens tip: Spar penge på bleer
2. Ugens tip: Spar penge på madbudgettet
3. Ugens tips: De bedste priser på babyudstyr
4. Ugens tip: Spar på energien

Et forsøg foretaget i Skotland viser, at en stor del af de mange tusinde kemiske stoffer, vi hver dag omgiver os med, kan være med at skabe øget barnløshed.

Desværre kan man endnu ikke sige præcist hvilke stoffer der skader og hvilke der er harmløse. Derfor er det svært at begrænse brugen af de skadelige stoffer…

Man har allerede i mange år vist at visse plastikstoffer, som f.eks. polycarbonat, kan forårsage dårlig sædkvalitet hos manden. Nu viser forsøg at de samme stoffer også kan ødelægge den kvindelige side af forplantningen. Problemet er at mange plastikstoffer indeholder kemiske stoffer, som påvirker kroppen på samme måde som det kvindelige kønshormon østrogen.

Forsøgene blev ledet af Dr Paul Fowler fra »University of Aberdeen« i Skotland, og han har fornylig fremlagt resultaterne på det årlige møde i »European Society of Human Reproduction and Embryology« (ESHRE). Mødet foregik i den franske by Lyon og havde som hovedtema spørgsmålet om hvorvidt landbrugets brug af kemikalier påvirker fostrets udvikling.

I forsøgene undersøgte man afkommet af får der græsser på marker hvor man gøder jorden med slam, og sammenlignede dem med får fra marker hvor man kun bruger naturlig gødning.

Grunden til at man mener at denne sammenligning kan bruges til noget er, at den slam man bruger til gødning er almindelige restprodukter af det moderne menneskes livsstil. Slammet indeholder derfor alle de stoffer vi mennesker også indtager og er på den måde repræsentativt for vores livsstil.

Undersøgelserne viser at de får der græsser på marker der gødes med slam, føder hunlam med færre æg i æggestokkene og et stort antal abnorme celler. Ligeledes fandt de at hanlammene havde et lavere niveau af det mandlige kønshormon testeteron i kroppen.

Disse forandringer kan måske, senere hen i livet, forårsage helbredsmæssige problemer som f.eks. cancer, siger Dr Paul Fowler.

Kilde: BBC News

Hvad mener du om dette? Er der grund til bekymring med hensyn til alle disse kemiske stoffer og skal vi prøve at undgå dem? Skriv en kommentar…

Læs også:

1. Der fødes flere retarderede børn
2. Ugens tip: Check din tilsætningsstoffer

Spørgsmål til Sundhedsplejerske Lene Dyhrberg:

Jeg er i morgen i 7. uge. Jeg er blevet scannet 2 gange uden de kan se noget foster, men en hinde i livmoderen. Har fået taget 3 blodprøver som stiger 210-740-7453.

Derudover er der en cyste på min højre æggestok, som er vokset fra 1. til 2. scanning. Den er nu 53 i diameter. Jeg har mange smerter i mit underliv, mest i den højre side. Hvor kan det foster være?

Hilsen »Gravid udenfor livmoderen«

Se hvordan du får en Sund Graviditet på Saxo.com

Kære »Gravid udenfor livmoderen«

Der er fortsat en stor uvished omkring din graviditet, både hører jeg og forstår jeg. På dit spørgsmål om, hvor kan det foster være, kan jeg jo heller ikke give dig et klart svar. Dine smerter i højre side håber jeg du har fortalt om til lægen, så lægen kan give dig en mulig forklaring.

Jeg tænker, om cysten er fosteret, men så ville det jo nok ses på scanningen. Selvfølgelig, skal du ikke gå i så svær en uvished, hvis nogen kan give dig et svar. Jeg synes det er en læge, som skal svare dig. Og helst lægen, som scanner dig. Jeg synes, du er god til at udtrykke, hvordan du har det, og hvad du er bekymret for, her på mail.

Udtrykker du dig mon lige så klart overfor lægen, eller dem som scanner dig? Jeg håber snart, du får en afklaring.

Jeg ønsker dig held og lykke.
Lena

Lena Dyhrberg
Privatpraktiserende Sundhedsplejerske
www.sundhedsplejerske.com

Se hvordan du får en Sund Graviditet på Saxo.com

Hvad mener du? Har du også oplevet det som spørgeren bekymrer sig om – og hvad gjorde du for at finde ro? Skriv en kommentar…

Læs også:

1. Er jeg gravid udenfor livmoderen?
2. Kan man bløde når man er gravid?
3. Gravid selvom testen er negativ?
4. Kan jeg blive gravid uden for ægløsningen?

For nogle uger siden udlovede vi hele seks eksemplarer af Anne-Marie Hassings nye CD med børnesange »Mit Eventyr« som præmier.

Her er navnene på de tre heldige vindere i anden omgang af konkurrencen. Hvis du ikke allerede er tilmeldt vores nyhedsbrev, så skynd dig at gøre det nu. Hver måned trækker vi nemlig lod om andre gode præmier…

Anne-Marie Hassings nye CD »Mit Eventyr« er tidligere blevet anmeldt på Graviditet.dk. Du kan se anmeldelsen ved at klikke her.

De heldige vindere er:
Susanne fra Esbjerg
Trine fra Tranbjerg
Fjola fra Odense?

Tillykke til jer alle tre. I modtager jeres præmier med posten snarest…

Hvad mener du? Har du hørt CD’en og set de små skønne ting der følger med? Hvad synes du? Skriv en kommentar…

Læs også:

1. Denne uges vindere af Mit Eventyr
2. Vindere af linkkonkurrencen
3. Vind Anne-Marie Hassings nye CD

Sundhedsstyrelsen anbefaler i dag, at gravide kvinder dagligt skal motionere 30 min om dagen ved moderat intensitet. Men hvad vil moderat intensitet sige? Og gælder det også kvinder, som aldrig har trænet før?

For at tage det sidste spørgsmål først, så skal alle gravide motionere. Der vil dog altid være undtagelser, fx såfremt at graviditeten ikke forløber, som den skal eller at kvinden har smerter måske i forbindelse med bækkenløsning.

I sådanne situationer er det altid vigtigt at kontakte egen læge, og med ham/hende diskutere, hvordan situationen ser ud, og om det vil være godt at træne. Grunden til at motion er så vigtig skyldes at det – som hos ikke gravide – er vigtigt for, at kroppen trives optimalt, samt at vi ikke bliver overvægtige og få forskellige livsstilssygdomme.

Når dette er sagt er der dog en række fordele ved motion, som opnåes i graviditeten:

• Gravide, der er fysisk aktive har mindre risiko for at abortere spontant, sammenlignet med gravide som ikke motionerer.
• Risikoen for kejsersnit er mindre hos fysisk aktive, sammenlignet med inaktive gravide. Ydermere falder risikoen med mængden af motion – andelen af tid (Her er det væsentligt at adskille det fra intensiteten, som der ikke nævnes her). 
• Gravide der konditionstræner har mindre risiko for, at barnet skal tages med tang. Dette skyldes givetvis, at styrken i pressefasen er større, og at kvindens smidighed i bækkenet er større (sidstnævnte er dog ikke endeligt bevist i forskningsverden).
• Gravide der er fysisk aktive føder oftere til tiden (uge 40), end  gravide uden fysisk aktivitet.
• Børn født af kvinder der har konditionstrænet gennem graviditeten har en sund og mindre fedtprocent, end børn født af kvinder der ikke konditionstræner.

(Kilde: Sundhedsstyrelsen, 2003, Fysisk aktivitet – håndbog om forebyggelse og behandling)

Der er altså rigtig mange gode grunde til at komme i gang. Men sundshedsstyrelsen nævner også ordet “moderat” foran intensiten af motionen. Hvad vil det lige sige?

Her henviser Sundhedsstyrelsen til en træningsskala, der hedder Borg-skalaen. Denne er inddelt i intervaller fra 6-20 og henviser til niveauet af pulsen. Men for at vi andre også kan forstå denne skala, er der lavet en mere generel oversættelse (se tabellen nedenfor). Her er det meningen, at du skal træne ved det niveau der hedder “snakkegrænsen”.

• Niveau / Oplevelse / Træningseffekt
• 6 / Hvile / Ingen
• 7, 8, 9, 10 / Det føles meget let / opvarmning/nedkøling
• 11, 12, 13 / Du kan mærke du træner (men det er slet ikke hårdt) / sundhedseffekt men det kræver lang tid
• 14, 15 / Snakkegrænsen (du kan snakke men bliver afbrudt af åndedrættet) / kondition og sundhed for de fleste (her skal gravide træne)
• 16, 17 / Hyperventilation (du puster kraftigt og kan kun svare med enkelte ord) / Effektiv kondition men hård træning
• 18, 19, 20 / Udmattelse (få minutter eller sekunder før du må stoppe) / Præstations- og sprintevne

Ved at bruge denne skala kan Sundhedsstyrelsen vejlede både trænede og utrænede kvindet, fordi det jo er meget individuelt, hvornår det er vanskeligt at snakke under motionen. En meget vigtig ting generelt at huske på gennem graviditeten er at lytte til om kroppen har det godt, at huske på at det ikke handler om at præstere i graviditeten, men om at holde ved lige.

God fornøjelse
Jean

Jean Vennestrøm
Træningsvejleder
Kvindelivet.dk

Hvad mener du? Hvordan motionerer du under din graviditet, og hvor meget gør du det? Skriv en kommentar…

Læs også:

1. Sådan bliver du lettere gravid
2. Sådan skader alkohol dit foster
3. Sådan beregner du din cyklus og termin