Mandens udløsning sender et sted mellem 60 og 450 millioner sædceller afsted på en 25-30 centimeter lang rejse for at møde ægget.

Trods det store antal og den korte distance er der kun ganske få af dem der nogensinde når frem til ægget. Jo flere der når frem, jo større er sandsynligheden for at ægget befrugtes. En sædcelle er kun 0,006 cm og derfor svarer en rejse på 30 centimeter til at en person på 180 cm skal svømme ni kilometer – eller 360 baner i svømmehallen.

Noget af det som er vigtigt for mandens frugtbarhed er det samlede antal af sædceller, andelen af sunde sædceller samt deres evne til at svømme hurtigt og længe. Desuden indeholder selve den væske som sædcellerne svømmer i næringsstoffer, der skal holde sædcellerne i live og befrugtningsdygtige i 2-3 døgn.

Mandens frugtbarhed kan svækkes af faktorer som høj alder og dårlig sædkvalitet. Alderen kan man selvfølgelig ikke gøre noget ved, men det ser ud til at man kan påvirke antallet, levedygtigheden og bevægeligheden af sædcellerne.

Stress kan påvirke mandens sædkvalitet kraftigt, men stress kan dæmpes gennem selvhypnose, meditation, mindfulness og yoga m.m. Ligeledes kan stramtsiddende bukser være med til at nedsætte sædkvaliteten fordi sædproduktionen fungerer bedst, når testiklernes temperatur er lidt lavere end kroppens normale 37 grader (derfor er de udenfor kroppen).

Kosten har også indflydelse på sædkvaliteten, og her har man fundet ud af at det specielt er mineralet SELEN, der er vigtigt for en god sædkvalitet. Man kan tage SELEN som kosttilskud eller søge at få det gennem den daglige kost. Her er de rigeste kilder:

• Kød og indmad – ca. 10 mikrogram pr. 100 gram.
• Fisk – ca. 20-30 mikrogram pr. 100 gram.
• Æg – ca. 25 mikrogram pr. 100 gram.
• Paranødder – ca. 103 mikrogram pr. 100 gram.

Anbefalet daglig dosis er 100 mikrogram om dagen, men mange kostvejledere anbefaler en noget større dosis til mænd med lav sædkvalitet.

En anden, og for mange måske lettere mulighed, er at tage SELEN som tilskud. Der findes fx B-Daddy fra danske Pharma Nord fra Vejle. B-Daddy er et kosttilskud specielt målrettet mænd der ønsker at øge deres sædkvalitet.

B-Daddy indeholder Q10 samt SelenoPrecise som stimulerer dannelsen af sunde og normale sædceller, og som beskytter cellerne og dens DNA mod oxidative skader. SELEN kan med fordel tages i mindst tre måneder op til befrugtning, da dannelsen af sæden tager knap tre måneden.

Klik her for at få den bedste pris på B-Daddy til en måneds forbrug.

Hvad mener du? Har du taget SELEN for at øge din sædkvalitet? Hvordan virkede det? Skriv en kommentar…

Læs også:

1. Daglig sex giver bedre sædkvalitet
2. Derfor forringes mænds sædkvalitet
3. Ugens tip: Bag selv bedre boller

Vi har fået bogen Træning & Graviditet – et spørgsmål om tryghed af Jean Vennestrøm til anmeldelse. Og man må sige at den rummer meget mere end ét spørgsmål

Faktisk giver bogen dig svar på hele 98 forskellige spørgsmål i relation til din træning under graviditeten! Mange af dem er spørgsmål som de fleste aktive gravide på et eller tidspunkt stiller før, under og efter deres graviditet.

Klik her for at finde bogen på Saxo.

Første spørgsmål er det meget grundlæggende “Vil jeg have bedst af at stoppe med at træne, nu hvor jeg er blevet gravid?”. Her giver forfatteren Jean Vennestrøm et meget brugbart og detaljeret svar – det er nemlig ikke helt entydigt hvem, hvor meget og hvornår.

Senere i bogen kommer der spørgsmål som “Giver sport større og sundere børn?”, “Vil større kropsbevidshed giver mig en bedre graviditet og fødsel?” og “Hvad er det ved tunge løft og løft over hovedet der kan gøre skade?”. Alle spørgsmålene bliver grundigt besvaret i et sprog der er til at forstå.

Klik her for at finde bogen på Saxo.

Udover de 98 spørgsmål og svar indeholder bogen også afsnit om de fysiologiske forandringer gennem graviditeten og en masse gode råd til at overvinde de fleste almindelige graviditetsgener. Tilsidst vejledning og billeder til at komplet træningsprogram du trygt kan udføre i alle 9 måneder.

Konklusion: Træning & Graviditet – et spørgsmål om tryghed giver dig svar på alle de spørgsmål der opstår i forbindelse med træning før, under og efter din graviditet. Bogen bør ligge på enhver gravid kvindes natbord – både til inspiration og til oplysning (anbefal den også til din læge og jordemoder).

Bagsiden:

Træning & Graviditet – et spørgsmål om sundhed er skrevet til dig der som gravid og aktiv kvinde gerne vil vide mere om, hvordan du kan være aktiv gennem din graviditet. Mange gravide stopper med sport og motion, nogen pga. manglende tid, andre af utryghed for om træningen kan skade deres barn eller dem selv. Med denne bog i hånden behøver du ikke længere føle dig utryg, idet bogen hele vejen igennem er understøttet af den videnskabelige forskning på området.

Bogen omhandler alt fra bækkentræning og lettere yoga til sportsgrene som løb, boldspil, svømning og ridning. Tillige indeholder bogen flere kapitler, omhandlende de ændringer du gennemgår lige nu. Du vil nemt finde informationer om emner som kropsændringer, ryg- og bækkenproblemer, kvalme, hæmorider og gode kostråd.

Så her du et spørgsmål! Da søg svaret her.

Til daglig er jeg indehaver af Kvindelivet.dk, som er et sundhedstilbud til kvinder. Her møder jeg ofte gravide, der er utrygge mht., hvilken træning de må lave. Det gælder både meget sportsaktive kvinder og motionister. Jeg håber derfor at du får glæde af min bog, hvor du også kan finde inspiration til et lettere hjemmetræningsprogram, som kan laves i alle 9 måneder.

God fornøjelse

Jean Vennestrøm, Ph D

Information om bogen: 140 sider, illustreret. Klik her for at finde bogen på Saxo.

Hvad mener du? Har du allerede læst bogen? Skriv en kommentar her…

Læs også:

1. Hvorfor er træning af bækkenbunden så vigtig?
2. Anmeldelse: Min Graviditet – en scrapbog
3. Er motion skadelig under graviditet?
4. Sådan skal du træne under din graviditet

Der er kemi i stort set alt, hvad vi omgiver os med, og noget af det kan på sigt gøre os syge. Derfor er præcis oplysning vigtig.

I den sammenhæng er småbørn og gravide og deres fostre mest følsomme, og derfor er behovet for oplysning allerstørst for netop den gruppe. Ofte er det nemlig svært at gennemskue hvilke stoffer der er i hvad, men med denne bog i hånden er man meget bedre stillet.

Sund baby uden kemi er en vældig god guide til alle gravide og nybagte forældre, som gerne vil give deres børn en bedre start på livet. Den indeholder oplysninger om produkter til babyer og småbørn, plejeprodukter, legetøj, udstyr og alt til boligen samt kosten og meget mere.

Sund baby uden kemi er en fin gaveidé til både den nybagte mor eller far og til den mere erfarne småbørnsfamilie (og selvfølgelig også til én selv). Klik her for at se den på Saxo.

Bagsiden af bogen:

Flammehæmmere? Parabener? Konserveringsmidler? Ftalater?

• En guide til gravide og småbørnsforældre, der gerne vil nedsætte mængden af tilsætningsstoffer og kemikalier i hverdagen.
• Viden om hormonforstyrrende og allergifremkaldende stoffer.
• Enkle tips til at finde de rigtige produkter.
• Overskuelige indkøbslister, du kan rive ud og tage med, når du skal købe babyudstyr og plejeprodukter,

Lene Midtgaard Hoedeman er centerleder for MiljøPunkt Østerbro – et lokalt miljøcenter i København. Hun har i mange år arbejdet med miljø og sundhed og holder foredraget »Sund baby uden kemi« for nybagte mødre og så er hun selv mor.

Bogen er udkommet på Lindhardt og Ringhoff i september 2010 og er på 184 sider. Klik her for at få et godt tilbud på bogen på Saxo.

Hvad mener du? Har du læst bogen? Synes du at det er vigtigt at undgå tilsætningsstoffer og kemi i forhold til børn? Skriv en kommentar…

Læs også:

1. »Familien uden kemi« af Tino R. Tønnesen
2. Anmeldelse: Sund og smuk – uden tilsætning af Charlotte Vøhtz
3. Anmeldelse: Familien bli’r hvad den spiser af Lene Hansson
4. Sund levevis forebygger blodpropper

Er du træt af at smøre dig ind i hormonforstyrrende stoffer? Købe tøj, der indeholder kræftfremkaldende farvestoffer? Eller forære din søn legetøj der ødelægger hans forplantningsevne?

Denne bog handler præcis om dette! Om hvordan du på en enkel måde i dagligdagen kan komme til klarhed over hvor de fleste skadelige stoffer er, og hvordan du undgår dem.

Wauv siger jeg bare! Har lige læst »Familien uden Kemi – guide til en sundere hverdag« fra ende til anden. Indrømmet, det har taget en uges tid fordi den måske i virkeligheden mere er ment som et opslagsværk, end som en bog man læser hele vejen igennem (klik på bogen og se mere).

Klik her og se bogen på Saxo.com (du får et sundere liv)…

Ikke desto mindre er det en bog der hurtigst muligt bør finde vej ind i enhver families hjemmebibliotek – især familier med små børn. Bogen er smækfyldt med vigtige informationer om tilsætningsstoffer af enhver art, og seriøst underbygget med faktuelle informationer, der vidner om at forfatterne ved hvad de taler om.

Her er et eksempler på de små supplerende tekster fra bogen:

Vidste du at ovnhærdende modellervoks ifølge Miljøstyrelsen ikke er egnet til børn under 8 år? Når voksen hærdes i ovnen, kan den afgive en del uønskede stoffer, som er skadelig for børn. Husk også at man ikke skal bruge en varmluftovn, da stofferne bliver blæst rundt i køkkenet. Allerbedst er det at bruge trylledej. Bland 4 kopper hvedemel, en kop salt og ca. 1 kop vand. Når det er blevet formet, skal det bages ved 200 grader til det er lysebrunt. Herefter kan det males med kamilkaliefri maling (side 93).

Vidste du at viskelæder kan indeholde ftalater, der mistænkes for at være hormonforstyrrende. En undersøgelse fra Miljøstyrrelsen viser, at viskelæder med ftalater kan belaste sundheden, selv hvis barnet blot sutter på det (side 102).

Vidste du at en støvsuger har en stor koncentration af kemikalier, da den er fyldt med støv. Derfor er det en meget dårlig idé, at babyer leger med, når der støvsuges (side 121).

Konklusionen er at dette er en bog som alle børnefamilier, der tager begrebet sundhed alvorligt, absolut må investere i. Den fås i enhver boghandel og online.

Du kan også gå i dialog med forfatterne på www.familieudenkemi.dk

Bogens Bagside:
Er du træt af at smøre dig ind i hormonforstyrrende stoffer? Købe tøj, der indeholder kræftfremkaldende farvestoffer? Eller forære din søn legetøj der ødelægger hans forplantningsevne?

Dét er forfatterne til »Familie uden kemi – en guide til en sundere hverdag!« Derfor står du nu med en bog i hånden, som fortæller dig, hvordan du og din familie kan nedsætte mængden af kemikalier og tilsætningsstoffer i hverdagen. Bogen kommer rundt i alle hjørner af hjemmelivet og giver fagligt velunderbyggede information om:

- Plejeprodukter (shampoo, creme, hårfarve, babyolie m.m.)
- Tekstiler (tøj, møbler, bamser m.m.)
- Legetøj (til både børn og voksne)
- Kost (farve- og tilsætningsstoffer, medicinrester og økologi)
- Indeklima (rengøringsmidler, elektronik m.m.)

Bogen indeholder desuden lister over alle svanemærkede pleje- og rengøringsprodukter i Danmark, og hvor du kan få dem; beskrivelser af de mest udbredte miljø- og sundhedsmærker, så du kan kende dem på dine varer; og en praktisk liste til at rive ud og gemme i indkøbsnettet, så du altid har de vigtigste informationer på dig, når du skal shoppe kemifrit.

Lene Midtgaard: Cand. Scient. Pol., 41 år, mor til tre drenge på 8, 10 og 13 år og bonusmor til to drenge på 9 og 12.

Tino Rabe Tønnesen: Cand. Techn. Soc., 40 år og far til Liv på 1 år.

Begge har i mange år arbejdet som miljøvejledere og rejst verden rundt med foredraget »Baby uden kemi«.

Fakta: ISBN 978-87-11-43032-2. Bogen er udkommet i 2008 på forlaget Lindhardt og Ringhof. Den er lækkert indbundet i kraftig kvalitet og på 216 sider.

Klik her og se bogen på Saxo.com (du får et sundere liv)…

Hvad mener du? Har du også læst denne bog og har du lyst til at dele din mening med andre? Skriv en kommentar…

Læs også:

1. ‘Sund baby uden kemi’ af Lene Midtgaard Hoedemann
2. Boganmeldelse: Barn Nr. 2, Når Familien Vokser
3. Anmeldelse: Sund og smuk – uden tilsætning af Charlotte Vøhtz
4. Anmeldelse: Familien bli’r hvad den spiser af Lene Hansson