Alt om frugtbarhed, graviditet og fødsel
Vi har fået bogen Træning & Graviditet - et spørgsmål om tryghed af Jean Vennestrøm til anmeldelse. Og man må sige at den rummer meget mere end ét spørgsmål Faktisk giver bogen dig svar på hele 98 forskellige spørgsmål i relation til din træning under graviditeten! Mange af dem er spørgsmål som de fleste aktive gravide på et eller tidspunkt stiller før, under og efter deres graviditet. Klik her for at finde bogen på … [Read more...]
”Lyt til din krop” er et af de mest almindelige råd, man får som gravid. Det uddybes dog sjældent, hvad man skal stille op med svarene, og konsekvensen bliver ofte, at ellers raske gravide kvinder reducerer deres fysiske aktivitetsniveau meget mere end nødvendigt. Dermed går de glip af de mange positive effekter ved motion og bevægelse, der ellers kan være særligt nyttige under en graviditet. Fysisk aktivitet og bevægelse i … [Read more...]
Efter den første jubel over at være gravid har lagt sig, bliver de fleste overmandet af en utrolig træthed. Man tror ikke det er muligt at kunne falde i søvn hvor som helst og når som helst før man har prøvet det, og ens partner bliver måske også forbavset over at man nu går i seng kl. 21 - eller tidligere... … [Read more...]
Spørgsmål til Træningsvejleder Jean Vennestrøm: Hej Jean. Jeg er en 36-årig kvinde, der er gravid for 4. gang. Jeg har 2 børn på 3 og 5 og havde en ufrivillig missed abortion (12. uge) for et år siden. Jeg er nygravid (5+2) og har i den forbindelse nogle spørgsmål om motion og graviditet. Jeg dyrkede en del motion under 1. graviditet (yoga og svømning), men i 2. grav. blev det kun til yoga og sporadisk svømning. I 3. grav. … [Read more...]
Spørgsmål til Træningsvejleder Jean Vennestrøm: Kære Jean. Jeg er gravid for første gang og lige gået ind i 6. uge. Jeg har haft en del milde smerter i maven og tror det er ligament smerter - føltes som niven og hiven i underlivet, samt ømme bryster. I forgårs var jeg til yoga (astanga) for første gang i et par år, og smerterne intensiveredes under flere af øvelserne så jeg måtte stoppe op og holde mange pauser. Yogaen … [Read more...]
Nu er det ganske vist. En times gang om dagen plus lidt svømning eller andet, kan reducere risikoen for brystkræft med helt op til 55%! Tidligere forskning har også vist at motion kunne reducere risikoen for brystkræft væsentligt, men da mente man at effekten var et resultat af at forsøgspersonerne tabte sig. Denne nye undersøgelse viser noget andet. Klik her og se bogen »Graviditet og Motion« af Bente Klarlund … [Read more...]
Spørgsmål til Sexolog Tanja Gluckstadt fra bruger på Graviditet.dk: Hej Tanja. Jeg kontakter dig, da jeg sørger et godt råd om, hvor vidt jeg skal være ærlig overfor min mand, mht. mit synspunkt til hans fint ny anlagte topmave. Vi har været sammen i 8 år og har 2 børn sammen. Vi har et dejligt forhold og et skønt sexliv, og har altid været gode til at tale sammen om de seksuelle problemer der af og til opstår i et … [Read more...]
Spørgsmål til Træningsvejleder Jean Vennestrøm fra bruger på Graviditet.dk: Jeg træner for tiden 6-7 gange om ugen, tung styrketræning og løb, og ønsker nu at blive gravid. Jeg har læst artiklerne om motion under graviditet, men spiller det også en rolle i den periode man prøver at blive gravid? Ved godt at fedtprocenten ikke må være for lav, men skal jeg sætte mit motionsniveau lidt ned...? Hilsen Line. Klik her og se … [Read more...]
Det spørgsmål får jeg næsten dagligt fra kvinder i alle aldre. Og svaret her til er entydigt ja. Men hvorfor er det så nærmest et tabu i Danmark at tale om bækkenbund? Det spørgsmål har jeg også stillet mig selv, og måske hænger det sammen med, at sex og seksualitet ofte ikke er noget der snakkes så meget om ved middagsbordet. Det sker oftere når man er sammen med veninderne. Her kommer bækkenmuskulaturen dog kun sjældent ind i … [Read more...]
Sundhedsstyrelsen anbefaler i dag, at gravide kvinder dagligt skal motionere 30 min om dagen ved moderat intensitet. Men hvad vil moderat intensitet sige? Og gælder det også kvinder, som aldrig har trænet før? For at tage det sidste spørgsmål først, så skal alle gravide motionere. Der vil dog altid være undtagelser, fx såfremt at graviditeten ikke forløber, som den skal eller at kvinden har smerter måske i forbindelse med … [Read more...]
I starten af hver måned, trækker Graviditet.dk lod om en værdifuld præmie blandt alle, der er tilmeldt vores nyhedsbrev. Nu er marts 2008 slut og vi har fundet vinderen af månedens lodtrækning. Denne gang er DVD'en »Yoga for Gravide« på vej til den heldige... … [Read more...]
Er det motion at tygge tyggegummi, at have sex eller at tage trappen istedet for elevatoren? Giver det mere motion at lade kagefadet stå ude i køkkenet, så du skal rejse dig hver gang du skal have et stykke mere? De fleste ville nok svare nej til de ovenstående spørgsmål, men det virkelige spørgsmål du kan stille dig selv er, om det ikke i virkeligheden er summen af alle de små aktiviteter, vi hver især gør dag ud og dag ind, der … [Read more...]
Når du er gravid har du (også) godt af at bruge din krop. Her er yoga på grund af den blide meditative form godt, også når kroppen er tung af graviditet. Laila Tórsheim fra Yogakompagniet har sammensat et fint yogaprogram specielt for gravide. Alle øvelserne kan laves af de fleste og kræver ingen særlige forudsætninger... … [Read more...]
Mangler du sommetider noget at lave til en børnefødselsdag eller et andet børnearrangement, så kommer redningen her. Her får du nemlig et link til en hjemmeside med mere end 200 forskellige aktiviteter, og der kommer hele tiden flere til, så du løber aldrig tør for ideer. »Grønne Spirer« er Friluftsrådets mærkningsordning for »grønne« daginstitutioner som har fokus på udendørs aktiviteter. På gronespirer.dk som er … [Read more...]
De otte kostråd er hverdagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. Lever du efter kostrådene, vil kroppen få dækket behovet for vitaminer, mineraler og andre vigtige næringsstoffer. Du nedsætter risikoen for livsstils-sygdomme som hjertekarsygdomme, type 2 diabetes og kræft og forebygger, at du tager på i vægt. Hovedparten af den danske befolkning kan med fordel leve efter kostrådene. Undtagelser er børn … [Read more...]
Mange mødre melder sig til et efterfødselskursus for at få hjælp til genoptræningen efter en graviditet. Foruden gymnastik, løftetræning, bækkenbundsøvelser og afspænding fortæller underviseren normalvis også om spædbarnets udvikling og behov. Et efterfødselskursus strækker sig typisk over ca. 10 gange à ca. 2 timers varighed. Fædrene kan blive inviteret med en eller flere gange. Man kan gå til disse kurser enten via … [Read more...]
Læs nyeste kommentarer