Er det nødvendigt med kosttilskud før graviditet?

Hvilke kosttilskud skal jeg tage i babymaking fasen?

Skal far tage kosttilskud?

Få svarene her.

Derfor er vigtigt med kosttilskud før graviditeten

Hvis du planlægger at blive gravid, kan du med stor fordel sikre, at det miljø, dit kommende barn skal opholde sig i under graviditeten, er så sundt og nærende som muligt.

Forskning udført af forskere ved Southampton University viser, at 90% af kvinder under prækonception havde marginale eller lave koncentrationer af en eller flere næringsstoffer som  folat, riboflavin, vitamin B12 og vitamin D.

Basis for en sund graviditet er altid en sund kost og livsstil. Derudover kan der være fordele i at supplere med nogle gode tilskud.

I dette indlæg har vi fokus på:

Hvilke kosttilskud kan jeg tage som kvinde, før jeg bliver gravid?

Vi foreslår:

 

Multivitamin:
En god og letoptagelig multivitamin-mineral med minimum 400 mcg folsyre, med iod og gerne cholin.

Folsyre
Folsyre er et B-vitamin, der bruges ved f.eks. celledeling.

Hvis du tager folsyre allerede inden, du bliver gravid, er det med til at forebygge visse alvorlige fødselsdefekter i barnet. Du bør sikre dig, at du dagligt får mellem 400 og 800 mg folsyre. Hvis der er nok folsyre i den multivitamin du tager, så behøver du ikke tage yderligere folsyre.

 

Jern er et andet vigtigt kosttilskud før graviditeten Jern støtter dit barns vækst og udvikling og forebygger blodmangel. Vælg jern i en letoptagelig udgave, så den ikke giver forstoppelse.

Omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer har stor betydning for at udvikle babyens syn, hjerne og nervesystem mm.

Der er vigtigt at få i form af DHA og EPA. Det kan du få fra fiskeolie, algeolie eller planktonolie.
Du kan få det både som flydende og kapsler.

D-vitamin er vigtigt for knogler, tænder, hjerne, immunsystem med mere.
Hvis du tager en multivitamin som også indeholder D-vitamin, kan du nøjes med at tage ekstra om vinteren.

Hvad med C-vitamin?
C-vitamin støtter kroppens immunforsvar, bindevæv med mere. Derfor kan du med fordel også supplere lidt ekstra her.

Mælkesyrebakterier/probiotika er et rigtig godt boost til dit kommende barns sundhed. Tarmbakterierne har stor betydning for immunforsvar, hjerne og hele kroppens sundhed. Dit barn starter livet med at “arve” dine tarmbakterier, derfor er det godt at starte nu.

Skal far tage kosttilskud?

Ja, det vil være en rigtig god ide. Læs mere KLIK her, hvor der er forslag til konkrete kosttilskud

 

Har du brug for ekstra støtte til hormonerne?
Royal Jelly (bidronningegelé) menes at udbedre hormonelle ubalancer og forbedre æggenes kvalitet – hvilket kan være en god idé hvis du prøver at blive gravid.

Der findes en række prænatal vitaminprodukter på markedet, som du med fordel kan tage, også inden du bliver gravid. Spørg efter letoptagelige vitaminer og mineraler, der hvor du køber kosttilskud. Slet sidste sætning – og kom med konkrete bud. Men jeg aner intet om det 😊

Med de rigtige kosttilskud støtter du op om, at dit barn får de allerbedste betingelser, lige fra undfangelsen.

Husk at basis altid er en god og varieret kost med mange grøntsager, grove kulhydrater, sunde proteiner og fedtsyrer.

En sund fordøjelse med mange gavnlige bakterier er essentiel for hele kroppens sundhed. Det er vigtigt for at optage de gode næringsstoffer du spiser. Samtidig har det stor betydning for både dit eget og dit kommende barns immunforsvar og hjerne.

Her kan du læse om hvilke kosttilskud jeg anbefaler når du er gravid. Mange af tilskuddene er de samme, så du kan sagtens tømme dem du har fra babymaking fasen.