Jeg er gravid, må jeg ligge på ryggen? Sker der noget ved at ligge på ryggen når man er gravid?
I den sidste tid af graviditeten kan den øgede vægt af selve barnet, fostervandet og moderkagen begynde at trykke på den store vene, der fører blod fra den nedre halvdel af din krop tilbage til hjertet. Dette kan medføre, at en del blod bliver nede i benene. Det skader ikke barnet, men har den effekt, at du kan føle dig svimmel eller ør, hvilket giver dig lyst til at vende dig om på siden. Det er kun, hvis du ikke lytter til denne følelse af svimmelhed, men fortsætter med at ligge på ryggen, at det i yderste konsekvens kan medføre, at der kommer mindre blod til dit barn.
Sådan får man god søvn under graviditet
Giv dig selv de bedste betingelser for en god søvn mens du er gravid. Det giver dig mere overskud og mulighed for at nyde denne særlige periode. God søvn styrker også sundheden for dig og dermed for din baby.
En søvnmaske øger kvaliteten af din søvn. Med en søvnmaske holder du al lys ude. Det betyder en bedre produktion af søvnhormonet melatonin, der har betydning for søvnens kvalitet. Melatonin har også positiv betydning for dit immunforsvar.
Vi anbefaler denne ultra lækre søvnmaske. Den er lige det du har fortjent, mens du er gravid. KLIK HER.
Den er fra Green Godess som er en fantastisk webshop med fokus på naturlig, sund og lækker livsstil.
Søvnmasken er super behagelig og virkelig effektiv. Samtidig er den smuk og luksuriøs.
Den kan selvfølgelig også bruges efter din graviditet, hvor den er helt genial til at give dig den bedst mulige søvn, hvilket er særligt vigtigt da din søvn sandsynligvis vil blive afbrudt af baby især i starten.
(affiliate-link der hjælper med at holde graviditet.dk kørende og opdateret)
Forskning om at ligge på ryggen under graviditeten
Der er ikke forskning, der viser, at det skader dit barn at ligge på ryggen.
Selv hos ikke-gravide kvinder vil der være lidt mindre blod, der bliver pumpet rundt i kroppen, når du ligger på ryggen, end hvis du ligger på din venstre side.
Så der er intet unormalt i, at dette også er tilfældet for gravide.
Et enkelt studie viser, at mængden af blod, der pumpes rundt i kroppen, når du ligger på ryggen, falder en del omkring uge 20 af din graviditet, så dette er måske et godt tidspunkt at begynde at lægge dig på siden i stedet for at ligge fladt på ryggen i længere tid ad gangen.
Venen sidder i den højre side af kroppen, og derfor kan flere kvinder godt få samme følelse af at ligge på højre side.
Dette kan desuden være grunden til, at så mange gravide siger, at de har det bedst med at ligge på venstre side.
Igen er det vigtigste ikke at gå i panik.
Lyt til din krop. Den fortæller dig, når du gør noget, den ikke bryder sig om. Det skader ikke at ligge på ryggen eller på din højre side, så længe du lytter til din krop, og vender dig hvis begynder at føle dig svimmel eller ør eller en sovende fornemmelse.
Vær heller ikke nervøs for tiden mens du sover. Du skal nok vende dig helt automatisk.
Husk at optimere din søvn mest muligt. Det er vigtigt for både dig og din baby.