Mandens udløsning sender et sted mellem 60 og 450 millioner sædceller afsted på en 25-30 centimeter lang rejse for at møde ægget.

Trods det store antal og den korte distance er der kun ganske få af dem der nogensinde når frem til ægget. Jo flere der når frem, jo større er sandsynligheden for at ægget befrugtes. En sædcelle er kun 0,006 cm og derfor svarer en rejse på 30 centimeter til at en person på 180 cm skal svømme ni kilometer – eller 360 baner i svømmehallen.

Noget af det som er vigtigt for mandens frugtbarhed er det samlede antal af sædceller, andelen af sunde sædceller samt deres evne til at svømme hurtigt og længe. Desuden indeholder selve den væske som sædcellerne svømmer i næringsstoffer, der skal holde sædcellerne i live og befrugtningsdygtige i 2-3 døgn.

Mandens frugtbarhed kan svækkes af faktorer som høj alder og dårlig sædkvalitet. Alderen kan man selvfølgelig ikke gøre noget ved, men det ser ud til at man kan påvirke antallet, levedygtigheden og bevægeligheden af sædcellerne.

Stress kan påvirke mandens sædkvalitet kraftigt, men stress kan dæmpes gennem selvhypnose, meditation, mindfulness og yoga m.m. Ligeledes kan stramtsiddende bukser være med til at nedsætte sædkvaliteten fordi sædproduktionen fungerer bedst, når testiklernes temperatur er lidt lavere end kroppens normale 37 grader (derfor er de udenfor kroppen).

Kosten har også indflydelse på sædkvaliteten, og her har man fundet ud af at det specielt er mineralet SELEN, der er vigtigt for en god sædkvalitet. Man kan tage SELEN som kosttilskud eller søge at få det gennem den daglige kost. Her er de rigeste kilder:

• Kød og indmad – ca. 10 mikrogram pr. 100 gram.
• Fisk – ca. 20-30 mikrogram pr. 100 gram.
• Æg – ca. 25 mikrogram pr. 100 gram.
• Paranødder – ca. 103 mikrogram pr. 100 gram.

Anbefalet daglig dosis er 100 mikrogram om dagen, men mange kostvejledere anbefaler en noget større dosis til mænd med lav sædkvalitet.

En anden, og for mange måske lettere mulighed, er at tage SELEN som tilskud. Der findes fx B-Daddy fra danske Pharma Nord fra Vejle. B-Daddy er et kosttilskud specielt målrettet mænd der ønsker at øge deres sædkvalitet.

B-Daddy indeholder Q10 samt SelenoPrecise som stimulerer dannelsen af sunde og normale sædceller, og som beskytter cellerne og dens DNA mod oxidative skader. SELEN kan med fordel tages i mindst tre måneder op til befrugtning, da dannelsen af sæden tager knap tre måneden.

Klik her for at få den bedste pris på B-Daddy til en måneds forbrug.

Hvad mener du? Har du taget SELEN for at øge din sædkvalitet? Hvordan virkede det? Skriv en kommentar…

Læs også:

1. Daglig sex giver bedre sædkvalitet
2. Derfor forringes mænds sædkvalitet
3. Ugens tip: Bag selv bedre boller

Nu har en dansk forsker endegyldigt bevist, at mænds sædkvalitet er dårligere, hvis deres mor har røget under graviditeten.

Og jo mere moderen ryger, jo værre bliver det. Ryger hun f.eks. mere end 20 cigaretter, får hendes sønner i gennemsnit 38 pct. færre sædceller end ikke-rygernes sønner.

Har du læst Allan Carr’s bog om at holde op med at ryge? De fleste der læser den holder op! Klik her og se bogen. Den koster mindre end én uges rygning…

Undersøgelsen viser også at mændenes egen rygning har betydning. Mænd, der ryger over 20 cigaretter om dagen, har 19 pct. dårligere sædkvalitet end dem, der aldrig har røget, mens eks-rygernes kvalitet ligger midt imellem.

»Det særlige ved denne undersøgelse er, at det nu er påvist, at det hjælper at holde op,« fortæller Cecilia Ramlau-Hansen om sin forskning ved Arbejdsmedicinsk klinik på Aarhus Universitet.

»Vi kan ikke se, præcist hvornår man skal være holdt op, og fra hvor mange cigaretter, men det er tydeligt, at det hjælper på sædkvaliteten at holde op,« siger Cecilia Ramlau-Hansen.

At mors rygning har betydning, er afsløret i hendes egen undersøgelse af 347 nordjyske og fynske mænd og deres mødre foretaget i 2005 og interviews af 47.835 par fra hele landet som blev fulgt gennem mange år.

»Røgen ser ud til at påvirke hormonsystemet hos både fostre og mænd,« forklarer hun, og tilføjer, at mødres overvægt også giver dårligere sædkvalitet – og at ikke kun kvinders, men også mænds overvægt gør det sværere for par at få børn.

Hvad mener du? Kan denne viden få flere kvinder til at holde op med at ryge under graviditeten? Skriv en kommentar…

Læs også:

1. Rygning forstyrrer spædbørns søvn
2. Stop rygning når du bliver gravid
3. Børn indlægges på grund af passiv rygning
4. Børn udsættes stadig for passiv rygning

Ny forskning afliver myten om, at par, der ønsker børn, bør vente et par dage mellem hvert samleje for at øge antallet af sædceller i manden sæd.

Tværtimod mener et forskerteam fra Sydney University nu, at flere dages seksuel pause faktisk forringer sædkvaliteten, og at par der ønsker børn derfor bør have sex så ofte så muligt.

Ved hjælp af mikroskopi undersøgte australske forskere sædkvaliteten hos 42 mænd med ringe sædkvalitet. De blev bedt om at aflevere sædprøver dagligt i syv dage. Deres sæd blev sammenlignet med sæd, som de afleverede med to-tre dages pause mellem udløsningerne. Alle, med undtagelse af fem testpersoner, forbedrede sædkvaliteten ved daglig sædafgang.

Dr. Allan Pacey fra British Fertility Society, der arbejder med oplysning til barnløse par, siger at flere dages pause mellem udløsning øger mængden af sæd, men at sædkvaliteten samtidig bliver ringere. »Der er par, som tror, at sjældne udløsninger øger sædkvaliteten, men sådan forholder det sig ikke,« siger Allan Pacey.

»Jeg husker et par, hvor kvinden kun lod manden få udløsning på det tidpunkt om måneden hvor hun var mest frugtbar, hvorefter den stakkels mand måtte vente en måned før, han fik noget igen,« tilføjer Allan Pacey. »Det er der ikke længere nogen grund til«.

Hvad mener du? Aflivede dette lige en myte for dig? Skriv en kommentar…

Læs også:

1. Få bedre sædkvalitet med selen
2. Rygning og overvægt giver dårlig sæd
3. Fertilitetsmonitor giver bedre chancer
4. Derfor forringes mænds sædkvalitet