Hvis du som mor kan genkende det med at familiens behov helst skal opfyldes før du tænker på dig selv … så har du brug for zen. Zen er kort sagt små pusterum, hvor du kan lade op og få fornyet energi. »Zen for mødre« giver dig massevis af konkrete ideer til hvordan.

Forfatter Anna Skyggebjerg var selv helt ude og vende før hun fandt ud af, at egenomsorg er livsnødvendigt, hvis man skal være i stand til at yde omsorg over for andre. Hun havde et perfekt liv med mand og børn, men måtte alligevel forlade hjemmet (om end kun for et par dage) før hun fandt ud af, hvor kilden til den ægte lykke lå.

Se Anna Skyggebjergs »Zen for Mødre« på Saxo.com

Og så begyndte hun at samle sine råd og fik skrevet bogen »Zen for mødre«. Bogens budskab er at det kan lade sig gøre at finde åndehuller med ro og fordybelse selv i den travleste hverdag. Både sammen med børnene og alene.

Anna Skyggebjerg har opdelt sin bog i to dele: den første del handler om, hvordan man oplever ro og fordybelse på trætte eftermiddage sammen med børnene. Den anden del handler om, hvordan man oplever zen, når børnene er blevet puttet, og man er alene.

Hvis der findes en filosofisk-praktisk håndbog, så er »Zen for mødre« sådan en. Udover at være meget inspirerende og fyldt med gode råd, kan man bruge hendes ideer helt konkret eller lade dem være »food for thought« i ens egen travle hverdag. Flere kendte kvinder giver også deres små tips til hvordan de får lidt zen ind i det daglige liv f.eks. i form af oplæsning, gåture, karbad og amning.

Træk vejret helt i bund, læg benene op, læs bogen og roen vil falde på dig…

Bagsiden:
Du ved, du har brug for Zen, når du synes, det tager for lang tid at tisse.
Du ved, du har brug for Zen, når du tager turen rundt om middagsbordet og effektivt skærer familiens mad i hapser – inklusiv din mands.
Du ved, du har brug for Zen, når børnene siger: »Er du træt mor, eller må jeg gerne spørge dig om noget …?«

»Zen for mødre« er en kærlig vejviser til alle os, som drømmer om mere nærvær i en travl hverdag. Fyldt om omsorgsfulde tips og idéer til små åndehuller – både med og uden børn. Med inspiration fra kendte og ukendte mødre som viser smutveje til at finde ro i kaos og ikke mindst med skønne tips til at skabe dine egne ritualer, så du og din familie kan få mere zen – også når du kun har ti minutter!

»Zen for mødre« er skrevet af Anna Skyggebjerg, forfatter til ”Super Mor”, ”Smutveje for enlige mødre – og andre seje kvinder, der vil have en nemmere hverdag”, med bidrag fra bl.a. Eva Jørgensen, Mette Frederiksen, Lotte Garbers, Ninka-Bernadette Mauritson og en masse andre travle kvinder.

Udgivet af Pretty Ink: ISBN 978-87-638-1060-9. Indbundet, 176 sider, 199,95 kr. Klik her og se bogen på Saxo.com

Har du allerede læst »Zen for Mødre« af Anne Skyggebjerg? Hvad synes du om den? Skriv en kommentar…

Læs også:

1. Anmeldelse – Bogen om Barnet af Anna Louise Stevnhøj
2. Anbefaling: KarriereMor, nyt site til mødre med ambitioner
3. Mødre stoler mindre på sig selv
4. Ny serie på DR2: Sådan er Mødre

Spørgsmål til Sundhedsplejerske Lena Dyhrberg:

Hej Lena. Jeg har en søn på godt 14 dage og jeg ved godt der ikke er noget mønster, når han skal sove endnu. Men her de sidste 4 nætter har der vist sig et gentagent mønster med, at når han er færdigammet til natten og skal puttes bliver han urolig.

Vågner hver halvte time, græder ikke og der er ikke tegn til ondt i maven. Vi tager ham op går lidt med ham, giver ham noget mad. Sådan kan det godt stå på indtil kl. er 02.00. Altså ca. en 3-4 timer.

I går startede mønstret allerede tidligt om aftenen og der havde han været vågen i mange timer og så kom jeg til at tænke på om det er fordi han er blevet overtræt. Hvis det i så fald er det, hvor længe skal man sige sådan en lille fyr skal være vågen før, man begynder at hjælpe ham med at falde i søvn?

Han er noget tæt i næsen og har været det i en uges tid. Der er ikke noget snot, men hvor længe skal jeg acceptere at han er forkølet før jeg søger læge og kan tætheden i næsen skyldes hans uro om natten? Der er ingen problemer om dagen.

Jeg synes at jeg har masser af mælk, men er alligevel kommet til at tænke på om hans uro kan skyldes sult. Måske er det bare mig der bekymrer mig for meget, det er bare så frustrerende ikke at kunne tilfredsstille hans behov. Håber på hurtig svar. På forhånd tak.

Med venlig hilsen Jane

Se hvordan du får en Sund Graviditet på Saxo.com

Kære Jane.

Ja, selvfølgelig er det frustrerende at være vågen med et barn som er ked af det. Og så om natten og så længe. Selvfølgelig er det svært, at man som mor ikke kan tilfredsstille sit barns behov. Det er helt naturligt at du reagerer. Og sundt at reagere. Du er som mor OK, man kan altid lære mere, men du er god nok. Tænk altid sådan.

Din søn er tilfreds om dagen og du har masser af mælk. Det er derfor ikke sult. Han er tæt i næsen. Det er der råd for. Dryp næsen med saltvand. Det kan du købe på apoteket i en lille flaske. Der er i låget en pipette, du kan dryppe næsen med. Er næsen tæt, er det tillige godt for barnet at ligge lidt hævet med hovedet.

Hvor sover jeres lille søn. Hos jer eller i egen vugge.? Sover han i egen vugge, vil jeg anbefale, at I tager ham over til jer. Børn ønsker ikke at sove alene når de er så små. Det er mest trygt at sove hos mor og far. At mærke hjerteaktionen og lungefunktionen hos mor eller far. Det er trygt, som at ligge i mors mave.

Jeg vil anbefale at du eller barnets far har jeres barn i armene om aftenen. Det lille barn, har brug for kropskontakt, brug for at mærke jer. Nyd ham se på ham, lær ham at kende. Brug de første uger – måneder på at nyde jeres barn.

Er I heldige at få besøg af nære venner og eller familie, som kan og vil hjælpe. Så tag imod hjælpen og brug de fleste vågne timer tæt på jeres barn. De timer og den tid får I mangedoblet tilbage. Kort sagt, slap af fra nogle af de daglige gøremål, og nyd forældrerollen.

Har I forældre, som vil tilbyde jer at komme og hjælpe med lidt praktisk og samtidig nyde udviklingen af det lille vidunder, så tag imod eller bed selv om hjælpen Jeg tror jeres lille dreng vil blive mere rolig og tryg. Jeg tror han beder om at være hos jer, han elsker.

Godt du skrev Jane.
Held og lykke med forældrerollen.
Mange gode tanker

Lena Dyhrberg
Privatpraktiserende Sundhedsplejerske
www.sundhedsplejerske.com

Se hvordan du får en Sund Graviditet på Saxo.com

Hvad mener du? Har du hørt om at man kan have menstruation i flere måneder mens man er gravid? Har du oplevet noget lignende? Skrive en kommentar…

Læs også:

1. Hvor meget skal man tage på
2. Træner jeg for meget til at blive gravid?

Spørgsmål til Sundhedsplejerske Lena Dyhrberg:

Hej Lena. Min kæreste og jeg har prøvet at blive gravide siden midt i april, hvor jeg stoppede med p-piller. Jeg havde menstruation 1. gang efter jeg stoppede med p-pillerne midt i juni og igen midt i august – men siden da har jeg slet ikke haft menstruation.

Jeg ved, at der som regel skal gå 1 år, før lægen vil hjælpe med fertilitetsbehandling, og vi gør alt for ikke at stresse over, at der ikke sker noget på “graviditetsfronten”.

Men jeg er ved at være meget nervøs over ikke at have haft menstruation i nu 5 måneder (jeg har selvfølgelig taget graviditetstest og sikret mig, at jeg ikke er gravid).

- Er der mulighed for at gøre noget for i det mindste at sætte gang i menstruationscyklus igen?
- Er det overhovedet muligt at blive gravid, når jeg nu ikke har menstruation? – Jeg kan jo derved heller ikke finde ud af, hvornår jeg evt. har ægløsning.
- Og bør jeg søge læge?

På forhånd mange tak for hjælpen.

Mvh.
Den bekymrede

Kære Den bekymrede.

Ja, det er helt klart, at du skal søge læge. Lægen kan ud over at tage graviditetstesten, som du også selv har taget, undersøge dig fysisk. Har du ændret figur? Har du lagt dig ud? Har du brystspænding? Har du haft kvalme og evt. opkast?

Disse spørgsmål stiller jeg, for at se om du har andre symptomer på graviditet, end en positiv graviditetstest.

Jeg forstår godt, det er svært med tålmodigheden. Desværre er det ikke almindeligt, at graviditeten indtræder indenfor få måneder. Men det sker selvfølgelig for nogle.

Du skal ikke tænke på at få menstruationen igen, før du er helt sikker på om du er gravid. Bestil en tid hos lægen snarest, så du/I ikke skal bekymre jer om noget, som måske er unødvendigt. Lægen kan give jer svar på om du er gravid eller ej.

Mange gode tanker

Lena Dyhrberg
Privatpraktiserende Sundhedsplejerske
www.sundhedsplejerske.com

Hvad mener du? Har du oplevet at være gravid og alligevel have blødninger eller ikke at være gravid og alligevel ikke have menstruation? Skriv en kommentar…

Læs også:

1. Gravid under menstruation?
2. Jeg er gravid men hvorfor tager jeg ikke på?
3. Hvorfor kan jeg ikke have samleje?
4. Vi skændes over jeg ikke bliver gravid!

Spørgsmål til Sexolog Tanja Gluckstadt:

Hej Tanja. Jeg har stoppet med at tage p-piller for over 1,5 år siden, efter at have taget dem i 8 år. For jeg og kæresten vil have lave børn, vi er jo et ungt par. Jeg (23 år) er jo desværre overvægtig og kæresten (27 år) slank.

Vi kæmper meget for at lave børn, også i midt ægløsning osv, men det hjælper bare ikke. Jeg er bange for jeg kan ikke få børn, selvom vi virkelig ønsker det. Måske ved du hvad grunden kan være?

Har tit haft ondt maven når vi har dyrket sex, og har derfor været til lægen. Han sagde det ser fint ud og at der ikke er noget galt. Har dog ikke haft ondt i maven i ca. to måneder nu.

Mvh os to – de bekymede der ønsker sig børn.

Klik her for at se bogen ‘Hjernen styrer vægten’ på Saxo.

Kære jer to.

Da der nu er gået 1½ år siden du gik af p-pillen, og hvor I aktivt har gjort et forsøg på at blive gravide, vil en læge normalvis sende jer videre til nærmere fertilitetsundersøgelse, som i sidste ende måske vil ende med kunstig befrugtning.

Men før lægen gør det, vil man også kigge på din overvægt. Nu nævner du ikke noget om, hvor overvægtig du er, men før din læge eventuelt foreslår fertilitetsbehandling, så kan det være, at han beder dig tabe dig eftersom overvægt er graviditetshæmmende.

En anden årsag til, at jeres gentagne forsøg ikke lykkes, kan være at I fokuserer alt for meget på at have sex for at blive gravide. I glemmer at slappe af, og bare nyde hinanden – både i det daglige og rent seksuelt. Der kan så ske det, at i takt med at tankerne kredser om graviditet, så bliver det endnu sværere at blive gravid. Simpelthen fordi man stresser oppe i hovedet, og den kropslige reaktion kan se ende med, at graviditeten bliver udskudt simpelthen fordi kroppen ikke kan slappe af – tankerne stresser den.

Hvis sex så samtidig planlægges udfra gunstige befrugtningstidspunkter (ægløsning), så er der endnu en stressfaktor. Stress er generelt ikke sundt for kroppen – og slet ikke hvis den skal være klar til en graviditet.

Det maveonde, som du beskriver at have haft ved sex, tænker jeg kan skyldes bekymringer. At dit store ønske om at blive mor, gør det svært for dig at nyde sex uden at spekulere og bekymre dig, om du nu er blevet gravid, og nogle gange kan tankerne spille så stor en rolle i os, at kroppen reagerer – her med maveonde. Man kan også få ondt i maven, hvis man er stresset, så jeg fornemmer at en stor del af jeres problemer ligger i bekymrings-stress.

Prøv derfor at slappe af, når I er sammen. Aftal at tage en hygge-aften, hvor I slapper af og bare nyder hinandens selskab. Hvis I får lyst til sex, så elsk med hinanden som om, at det var første gang. Udforsk, dril, tir og vær seksuelle, så tankerne kan fokuseres på selve sex-akten, istedet for hvad der kan komme ud af sex-akten (en graviditet). Tag en god snak om, hvordan I gerne vil forføres seksuelt, hvor det kun handler om jer to og lækker sex, og ikke om at I nu skal ind og lave et barn. Bliv i nuet når I elsker!

Det er som regel når man slipper bekymringerne, at man også åbner op i kroppen for en graviditet. Derfor – slap af, nyd hinanden, og vær sammen fordi I elsker hinanden. Lad være med at fokusere på, om han nu kommer oppe i dig eller ej. Lad gerne sæden “gå til spilde” en gang imellem, så I tager presset omkring at sex lige nu handler om, at din kæreste skal levere en omgang sæd, for at I kan få et barn.

Dyrk også sex, hvor det kun er dig der kommer – og lad ham komme via oralsex eller et handjob. Det vil være med til, at I tager presset væk omkring, at sex lige nu handler om at få et barn. Begynd at nyde sex for det, som dét også er – en kærlighedserklæring mellem to mennesker, som elsker hinanden.

Held og lykke med at have lækker, afslappende sex

Mange kærlige hilsner,

Tanja Glückstadt
Sexolog og parterapeut
www.tanjagluckstadt.dk

Klik her for at se bogen ‘Hjernen styrer vægten’ på Saxo.

Hvad mener du? Tror du at overvægt kan forårsagde problemer med frugtbarheden? Har du også et råd til pigen? Skriv en kommentar…

Læs også:

1. Rygning og overvægt giver dårlig sæd
2. Kan vi øge chancen for graviditet?

Forskning har vist at hvis moderen stresser under graviditeten kan det påvirke udviklingen af fostrets hjerne – særlig den del af hjernen der har med den følelsesmæssige udvikling at gøre.

I samme forsøg fandt man ud af at påvirkningerne er forskellige hos drenge og piger – ihvertfald hvad rotter angår. Dette kan være en del af forklaringen på hvorfor mænd og kvinder ikke udvikler de samme psykiske sygdomme, udtaler forskningsleder Katharina Braun fra Magdeburg Universitet i Tyskland.

Drenge og mænd har f.eks. en større tendens til at udvikle ADHD (tidligere kaldet DAMP), hvorimod piger og kvinder oftere udvikler depression. Braun og hendes kollegers undersøgelser viser, at hvis den gravide bliver stresset i den sidste tredjedel af graviditeten, danner fostret færre nerveforbindelser i de dele af hjernen der styrer følelseslivet.

Klik her og få gode ideer til at overvinde stress på Saxo.com

Forskerne har endnu ikke undersøgt langtidseffekterne på voksne rotter der har været udsat for stress i fostertilstanden, men forskerne regner med at undersøgelserne vil påvise, at stress er en af de mekanismer, der forårsager udvikling af følelsesmæssige sygdomme.

»Tidlige påvirkninger danner spor i hjernen, der kan følge personen for resten af livet«, siger Katharia Braun.

Hvad mener du? Kender du til stress? Har du nogensinde selv været stresset? Skriv en kommentar…

Læs også:

1. Stress giver færre drengebørn
2. Stress kan give livsvarige skader på børn
3. Stress under graviditet øger risiko for dødsfødsel
4. Stress kan give barnløshed