Humørsvingninger under graviditeten

Humørsvingninger under graviditetenSom du sikkert ved, har vores hormoner indflydelse ikke alene på vores kroppe, men også på vores psyke og humørsvingninger er ikke unormale.

Det kender vi bl.a. fra sådan noget som PMS, hvor dagene inden menstruationen godt kan blive lidt mere følelsesladede end normalt.

Så det er vel ikke så underligt, at hormonerne også kan spille kispus med vores følelsesmæssige tilstand, når vi venter os.

Det er faktisk ganske normalt at opleve humørsvingninger under graviditeten.

Men hvad er det præcist, der sker for os, og er der noget, vi kan gøre ved det?

Det ser vi på her.

 

 
 

Hvorfor får vi humørsvingninger under graviditeten?

Lige fra det øjeblik, du bliver gravid, forandrer din hormonbalance sig konstant.

Dit østrogenniveau øges markant for at sørge for, at din lille vordende verdensborger får tilstrækkeligt med næring.

Dit progesteronniveau øges også, og sammen med relaxin sørger det bl.a. for at blødgøre dine led og muskler, så din krop giver plads til den lille ny.

Derudover opbygger din krop det såkaldte graviditetshormon, hCG, i hastigt tempo tidligt i graviditeten – faktisk fordobles niveauerne hver dag i de første 10 uger.

Der er flere endnu – oxytocin og prolactin strækker din livmoderhals og stimulerer din mælkeproduktion, og dine kortison-, adrenalin- og endorfinniveauer ændrer sig også.

Og sammen med de andre symptomer, alle disse hormonændringer kan have, såsom morgenkvalme og mærkelige madlyster, kan de altså også påvirke dit humør.

Ud over de fysiske eller medicinske faktorer, må vi ikke glemme, at det er en stor ting at bringe et nyt liv ind i verden.

Ud over glæde og spænding føler de fleste vordende mødre også ængstelse, for eksempel. Hvordan vil det hele forløbe? Hvordan bliver livet efter fødslen?

Så det er de færreste gravide, der ikke viser tegn på humørsvingninger i en eller anden grad.

 

 
 

Er der en kur mod mine humørsvingninger?

Der er mange teorier og gode råd til, hvordan du kan undgå eller i hvert fald mindske dine humørsvingninger under graviditeten.

Nogle fokuserer på de kropslige funktioner.

De anbefaler bl.a., at du spiser sundt, tager B6 vitamin og undgår salt og kunstige sødemidler med aspartam (de siger, at kemikalierne påvirker dine hjerneceller).

Gå en rask tur, få noget luft – dyrk motion. Det er ikke alene fysisk sundt, det gør dig også gladere.

Andre fokuserer mere på det mentale.

Sørg for at tage dig tid til at slappe af og passe på dig selv. Du kunne jo prøve at meditere, for eksempel. Du behøver ikke at være Superwoman – det er OK, hvis du ikke påtager dig for meget.

Hvis du føler dig ængstelig, så tal med din jordemoder eller læge. Få den information, du behøver, så du ikke bekymrer dig unødigt.

Og husk at tale om det, hvis du føler dig følelsesmæssigt ude af balance. Tal med din partner, din familie, dine venner.

Hvad enten du græder utrøsteligt over, at der ikke er mere is, eller du bliver eksplosivt rasende, fordi der er en, der har parkeret på din plads, så vid, at dette også får en ende.

En dag, meget snart, vil du kunne grine af det.

Humørsvingninger under graviditeten
4 (80%) 2 Stemmer